สูตรสลัดทูน่าทำง่าย ๆ ทั้งอร่อยทั้งหุ่นดี

สลัดเป็นอาหารที่มีมาตั้งแต่เมื่อใดนั้น ก็ไม่สามารถหาหลักฐานมาพิสูจน์ได้ เพียงแต่รู้ว่าสลัดเป็นอาหารที่ประเภทผักที่นำผักหลาย ๆ ชนิดมารวมกัน ซึ่งผักเหล่านี้ให้คุณค่าทางสารอาหารอย่าง วิตามิน เกลือแร่ กากใย ถ้าใส่อย่างอื่นลงไปเพิ่มอย่างเนื้อสัตว์ก็จะได้โปรตีนหรือกรดอมิโนที่ร่างกายต้องการ สลัดเป็นอาหารที่ให้พลังงานต่ำ ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนหรือควบคุมน้ำหนัก เหมาะที่จะรับประทานเป็นอาหารหลัก หรือทำใส่ถ้วยเล็ก ๆ เอาไว้เป็นอาหารทานเล่นระหว่างมื้อก็ได้ ผู้ที่มีอาการท้องผูกการรับประทานสลัด ยังช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และกากใยที่มีอยู่ในผัก ยังช่วยผลักดันสิ่งที่ตกค้างในลำไส้ใหญ่ได้ดีอีกด้วย

รายการอาหารที่จะแนะนำในบทความนี้ คือ สลัดทูน่า ทำอย่างไรไปอ่านกันครับ

• วัตถุดิบที่ต้องใช้

• 1. ผักต่าง ๆ เช่น เรดโอ๊ค กรีนโอ๊ค กรีนคอสหรือผักกาดโรเมน บัตเตอร์เฮด ฟิลเลย์ไอซ์เบิร์ก ผักกาดแก้ว ผักกาดหอม ผักกาดหอมแดง ผักอลูกูล่า แครอท ข้าวโพด ถัวลันเตาลวก หอมหัวใหญ่

• 2. เนื้อทูน่าหรือทูน่ากระป๋อง

• 3. น้ำสลัด จะน้ำข้นหรือน้ำใส น้ำสลัดญี่ปุ่น โยเกิร์ตก็ใช้ได้

• วิธีการทำ

• 1. นำผักทั้งหมดมาล้างให้สะอาด แนะนำให้ใช้ด่างทับทิม

• 2. นำผักที่ล้างเสร็จแล้วมาหั่นเป็นท่อนเล็ก ๆ พอประมาณ แครอทให้หั่นเป็นลูกเต๋า และหอมหัวใหญ่ให้หั่นเป็นแผ่นบาง ๆ และใส่จานใบใหญ่

• 3. นำเนื้อปลาทูน่าใส่ลงไป

• 4. ตามด้วยน้ำสลัด แนะนำน้ำสลัดเทาซั่นไอส์แลนด์ จากนั้นจะคลุกให้เข้ากัน เป็นอันกินได้

ขอบคุณผู้สนับสนุนข้อมูลดีๆ จาก ALLSUREWIN

สนใจเข้ามาผ่อนคลายกับหลากหลายเกมส์มากมายให้เลือกเล่น ได้ที่ @ALLSUREWIN

เล่นที่นี่มีแต่วิน ต้องวินชัวร์ แอด @winsure

ใครปิด เราไม่ปิด สนใจเสี่ยงดวงติดต่อเราได้ที่ไลน์ @asw888 ตลอด 24 ชม.

เกมดี เกมมัน มากกว่า 1,000 เกม @gamewin

แค่คิดถึงเรา เงินก็อยู่ในบัญชี @asw168

เล่นได้ จ่ายชัวร์ @RT88